L’orthopédagogue Karim El Amrani explique ce qu’est l’ennui et donne des conseils pour le réduire.

Qu’est-ce que l’ennui ?

« S’ennuyer, c’est se sentir démotivé et ne pas savoir quoi faire », explique Karim. « On a besoin de se distraire et de s’amuser, mais on ne sait pas par où commencer. » L’ennui survient souvent lorsqu’on n’a aucune obligation, par exemple pendant son temps libre, ou lors de tâches fastidieuses, comme les devoirs.

Bien que l’ennui puisse parfois être frustrant, c’est une réaction naturelle du cerveau. « Il peut même permettre de découvrir de nouveaux centres d’intérêt ou de réorganiser sa vie », explique Karim. « Mais il peut aussi entraîner des comportements néfastes, comme passer son temps sur son téléphone ou grignoter. »

L’ennui est-il bon ou mauvais ?

Selon Karim, l’ennui n’est ni bon ni mauvais en soi. « Il a deux facettes. D’un côté, il peut offrir calme et espace de réflexion. On peut se rendre compte qu’on a toujours été trop occupé et apprécier de ne rien faire pendant un moment. »

Mais d’un autre côté, l’ennui peut engendrer un sentiment de mélancolie ou de solitude. « On peut avoir l’impression que rien n’a de sens, et par conséquent, on peut être moins actif, mal manger ou s’inquiéter par ennui. » Il est important de trouver un équilibre entre repos et activité.

Que faire contre l’ennui ?

Essayez quelque chose de nouveau : découvrez un nouveau passe-temps, comme le dessin, la musique ou l’écriture. Vous pouvez aussi chercher des idées créatives en ligne, comme une chorégraphie ou un projet de bricolage.

• Bougez plus : allez vous promener, faites du roller ou du sport. C’est bon pour votre corps et pour votre moral.
• Consacrez du temps à vos amis : retrouvez-les, jouez à un jeu de société ou appelez-vous en FaceTime.
• Rangez votre espace : rangez votre chambre, faites une liste de choses à faire avant de mourir ou triez vos vieilles photos. On se sent souvent mieux dans un environnement rangé.
• Déconnectez-vous de votre téléphone : faites une pause des réseaux sociaux et essayez de faire quelque chose sans écran.

Source de cet article : https://cjgrijnmond.nl/opvoedinformatie/jongeren-verveling

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